Лежать нельзя, двигаться

В условиях распространения коронавируса всех жителей нашей страны попросили оставаться в самоизоляции. И если практически все уже определились с режимом дня, то теперь встал новый вопрос, как сохранить двигательную активность? В четырех стенах сделать это не так просто, но вполне возможно!

Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Помните физкультминутки в школе? Предлагаем сделать то же самое, только в условиях самоизоляции. Сели смотреть сериал? После каждой серии встаньте и выполните комплекс простых упражнений. Легкая разминка в течение дня не только прибавит бодрости и сил, но и оживит уснувшие от бездействия мышцы.

Если вдруг зазвонил телефон, не торопитесь уютно устраиваться в кресле или на кровати, ходите по дому, ходьба по периметру или на месте помогут оставаться активными.

Обратитесь за помощью к онлайн-ресурсам. На просторах интернета можно найти большое количество комплексов упражнений от аэробики до йоги. Но будьте осторожны с экспериментами, здесь главное не переусердствовать и не нанести себе травму в отсутствии опыта.

Старайтесь как можно меньше проводить времени лежа и сидя на месте. Если есть возможность сделать что-то стоя, используйте ее. Например, для работы можно использовать высокий стол или подоконник.

Займитесь домашними делами, уборка или работа на даче позволяют оставаться активными в условиях самоизоляции.

Вот уж кто точно не сидит на месте, так это дети – неугасаемый источник энергии, уделите несколько часов на игры с ними — это не только прибавит пару очков в копилку физической активности, но и зарядит вас позитивом на целый день.

Эти нехитрые советы помогут оставаться физически активными в условиях самоизоляции, а дальше решение за Вами. Только от Вас зависит, где будет стоять запятая в предложении «Лежать нельзя двигаться».

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Вологодской области в Тотемском, Бабушкинском, Нюксенском, Тарногском районах
09:45
181