Как защититься от жары

Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска: пожилые люди, малыши. Жаркая погода угрожает здоровью. Медики говорят, что когда температура окружающей среды переваливает за 35°С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева — тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.

Как уберечься от последствий теплового удара:

Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.

Проводите время в помещении с кондиционером.

Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу.

Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.

Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.

Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.

Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.

Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера.

Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.

Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.

Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Исключите острую пищу. Еду не досаливайте. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, газировки — эти напитки нагружают сердце.

Употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.

Не отказывайтесь в жару от тех лекарств, которые пьете обычно. Носите их всегда с собой.

Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:

головокружение или обмороки;

тошноту или рвоту;

головную боль;

учащенное дыхание и сердцебиение;

сильную жажду.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.