Как защититься от жары
Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска: пожилые люди, малыши. Жаркая погода угрожает здоровью. Медики говорят, что когда температура окружающей среды переваливает за 35°С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева — тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.
Как уберечься от последствий теплового удара:
Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.
Проводите время в помещении с кондиционером.
Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу.
Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.
Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.
Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера.
Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.
Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Исключите острую пищу. Еду не досаливайте. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, газировки — эти напитки нагружают сердце.
Употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.
Не отказывайтесь в жару от тех лекарств, которые пьете обычно. Носите их всегда с собой.
Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:
головокружение или обмороки;
тошноту или рвоту;
головную боль;
учащенное дыхание и сердцебиение;
сильную жажду.
При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Вологодской области
в Тотемском, Бабушкинском, Нюксенском, Тарногском районах